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户外跑步需要带什么东西?需要些什么装备?
发布人:火箭棋牌-银河棋牌官网-完美棋牌游戏-辰龙棋牌下载 发布日期:2020-03-22 22:10:20

  原帖是2014年发布的,五年过去了,无论是工作,生活,还是运动的装备,或者自己的运动习惯都发生了不小的改变。看到这个帖子还有零星的点赞,就稍微来更新下。

  在服饰上面没有太大的更新,主要还是在设备上,随着科技的发展,现在跑步出门只有以下装备:

  我的AW不是蜂窝版的,但是有GPS,足够满足运动需求,也能通过蓝牙给耳机听歌,放个半小时歌单足矣(我一般跑5km现在),一般不会带手机出门。

  我还入了配合wahoo fitness使用的心率带,可以关注自己的心率,并且会通过app语音播报,让你时刻了解自己身体的状况。

  一双合适的跑步鞋最为重要,推荐asics,千万别直接淘宝买了,无论如何要亲自去店里试穿啊!买之前要对自己的脚型有所了解,具体可参见asics官网ASICS亚瑟士 跑步鞋和运动服装

  一双吸汗,跟脚的袜子。不建议船袜,容易磨破脚后跟。有些料子穿上去脚会在鞋子里划来划去,建议全棉,稍厚的中帮运动袜。

  另外我还有带nike+ fuelband。至于此类运动手环,全凭个人爱好。

  夏天的话很简单,上身我一般背心,我是那种迪卡侬的运动背心,宽松型的。当然短袖也没问题,但是记住,非全棉!记住,无论冬夏,千万别选全棉作为你运动时候的穿着。全面很容易吸汗,然后很重,会贴在身上。恶心不说,天气稍微凉一点,这样贴着容易着凉。一定要通风啊。下身就是一条短裤搞定,是那种类似专业打乒乓穿的那种短裤,并非篮球大裤衩,那种甩来甩去还很重,真的不合适跑步。

  冬天,上身一般分三层。最里面一层吸汗,中间一层保暖,最外面一层挡风。我冬天的话一般里面穿nike pro的紧身背心。外面穿一件nike的跑步夹克就ok了。那个夹克里面是绒的,外面是挡风材料,冬天跑步穿完全不冷。下身和上身道理是一样的,我的话就是内裤外面直接一条迪卡侬的紧身跑步裤,也是里面有绒的,外面防风,所以很舒畅。

  然后一些小贴士:跑步穿衣不要累赘,一般人也就跑四十分钟,所以你不需要带毛巾,更不需要水壶。

  不要因为觉得今晚外面好像比昨天冷了就多穿一点。跑步穿衣的原则就是尽量少啊,当然冬天保暖是需要的,但是穿多了你跑了十分钟后肯定开始后悔。

  跑步前记得看一下空气质量,如果是轻度污染什么的还是别出去跑了,选择做做力量啊无氧啊什么的室内能做的吧。

  夜里外面跑步的话记得身上要有发光的条条,或者穿着鲜艳,严格遵守交通法规。毕竟你还插着耳机,比较不安全。

  跑步尽量靠左面,没看错,你要逆向。如果你在右边跑,你会不时的回头看你后面有没有自行车啊电瓶车啊行人啊,而且如果后面来车,朝你按喇叭,你耳机又比较响,你的反应肯定会受到很大的影响。为了安全,靠左跑步吧!

  4、电脑上规划好路线。比如你是要跑多少公里的,那么用地图画一个多少公里的路线(最好起点和出发点是一致的);或者你可以按照时间,假设要跑30分钟,那么就利用自己的速度大致计算下多少路程

  5、建议下载一款运动APP塞手机里面,可以统计你每次跑步的数据,方便自己提高水平。

  pps/details?id=com.endomondo.android

  国内做的APP推荐咕咚,贴合国人使用习惯。高端点么上GPS手表,佳明的220。

  五公里不需要什么装备,只要鞋子舒适就行。跑前适当喝点水,中途不需要补水。也就二三十分钟,很快就完了。

  5公里其实算短程,穿紧身裤(衣)排汗好,而且不容易被风吹着凉,李宁和skins有合作的紧身衣,很不错,价格也适中。

  穿着舒适的鞋子、短裤、短袖上衣、20块钱的破电子表,然后喝口水,出发~

  建议戴个臂包,装钥匙和零钱(喜欢音乐的可以装手机或nano),这些东西放裤袋会很不舒服。

  反光带,捆在手脚踝处,免得被撞了。不过最好不要跑与汽车共道的路,安全为上。有江的话沿江边跑非常不错。

  可以提前上google地图量下路程,确定几个地标,这样容易判断跑了多远。(带手机的话可以开GPS)

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